Hallo, hier ist Miriam. Es ist Zeit für das zweite Update meiner Transformation.

Die zweite Woche lief eigentlich ziemlich gut. Was ich toll finde ist, dass ich gar kein Hungergefühl verspüre. Das ist für mich eines der wichtigsten Aspekte, um die Motivation beizubehalten. Denn wer will schon hungern, so macht Transformieren gar keinen Spaß.

Ernährung und Training

Ich bin bis auf zwei Tage immer unter 80g Kohlenhydrate geblieben. Das Training lief anfangs auch gut. Ich hatte am Ende der Woche ein kleines Trainingstief, wo ich 3 Tage gar keinen Sport gemacht habe.

Lag vielleicht daran, dass ich voll im Urlaubsmodus war und einfach zu faul, um mich zu bewegen.

Da hat mir Michael den Tipp gegeben, dass ich nur 5 Minuten Sport machen soll und dann aufhören. Schlussendlich wurde eine tolle Trainingseinheit von 60 Minuten daraus, der Trick hat also funktioniert und ich hab nach den 5 Minuten weitergemacht!

Links seht ihr ein Foto, wo ich mit dem Schlingentrainer auf dem Fußballplatz trainiert habe. Der Vorteil vom Slingtrainer ist, dass man fast überall damit trainieren kann.

Im Urlaub hat mich ein Kunde aus dem Club zum Klettern in die Halle mit genommen. Ich sag’s euch: ihr müsst das mal probieren, so ’ne geile Sportart! Ich war gleich 2 mal und der Muskelkater war vorprogrammiert, aber es hat sich geloht. Mein neues Hobby!!!

Tagesziele

Hatte ich in der letzten eigentlich nur 3. Nämlich:

• 60 Minuten Sport zu machen,
• um 22:00 Schlafen zu gehen und
• 3 Liter Wasser zu trinken.

Hier war ein weiterer Tipp von Michael, dass ich meine Ziele genau definieren soll um sie mir besser vorstellen zu können und sie natürlich auch umzusetzen. Meine Ziele in die Tat umzusetzen, wie zum Beispiel Frühsport zu machen, fiel mir eigentlich leichter als gedacht. Das liegt daran, weil Motivation momentan so riesig wie noch nie ist.

Alles dank Michael, weil er mich täglich unter „Druck“ setzt, und das pusht mich extrem. In der 2 Woche hat er mir mein tägliches Kalorienziel ausgerechnet und ich habe es gleich In MyFitnessPal eingespeichert. Ich bin bis jetzt auf ein, zwei Tage immer in meinem Rahmen von 1850 Kalorien geblieben. An der Ernährung habe ich noch nichts großes verändert. Ich mache das jetzt in kleinen Schritten, so fällt es mir leichter.

Meine Herausforderung der Woche

Das Schwierigste in den letzten 2 Wochen war unsere Revisionswoche in unserem Fitnessclub. Aber es lief nicht mal so schlecht wie ich erwartet hatte. Ich hab zwar einen Schokomuffin und eine Kleine Pizza Proschutto gegessen, aber dennoch fühl ich mich gut.

Das Frühstück in dieser Woche ist einfach eiweißreich, extrem Low Carb und etwas kleiner ausgefallen. Beispiel: 2 Spiegeleier, dazu ein Shake mit 30g Whey Protein oder 2 Spiegeleier mit 100g Schinken. Saulecker!!

Dann gab’s keine Snacks dazwischen, weil ich gar keine Zeit zum Essen hatte, aber das Frühstück hat gut satt gehalten. Mittags gab es dann das ungesunde Essen im Club und am Abend hab ich das ganze mit Laufen und Krafttraining kompensiert.

Das Abendessen ist an dem Tag dann ebenfalls klein ausgefallen: ein Beerenkaiser Schmarren, bestehend aus 3 Eiern und 50 Wheyprotein und etwas Mandelmilch, dazu Beeren aus dem eigenen Garten. Das ganze wurde dann garniert mit Vanille und gesüsst mit etwas Stevia.

An zwei weiteren Tagen hab ich gekocht, da gab’s dann Salat und Chili con Carne.

Zufrieden mit meinen Fortschritten

Was meine Fortschritte anbelangt, bin ich noch etwas skeptisch. Denn ich bin ein sehr ungeduliger Mensch und würde am liebsten schon den Sixpack anfassen können. Aber so schnell geht’s leider nicht.

Dennoch machen sich die ersten Fortschritte bemerkbar: Bisher sind 1,9 Kilo weg und auch die Umfänge haben sich positiv verändert. Da sieht man die Erfolge, auch wenn sie noch nicht im Spiegel sichtbar sind. Aber dieses Mal schaffe ich das und diese Geduld werde ich aufbringen bis es endlich soweit ist!!!

Meine Masse:

Hier meine Masse der Woche 2 (Werte in der Klammer = Veränderung zur Vorwoche):

• Bauch: 83cm (-2,0cm)
• Taille: 72cm (-4,0cm)
• Brust: 90cm (+2,0cm)
• Beine: 62/62cm (-3,0/-3,0cm)
• Gewicht: 64,5kg (-1,5kg)

Liebe Grüsse und bis zur nächsten Woche,

Miriam

PS: Wenn Du jetzt erst auf die Mission Sixpack aufmerksam geworden bist, dann empfehle ich Dir, zum Einstieg den ersten Post der Coaching-Reihe zu lesen!