Am gestrigen Sonntag, den 01.02.2015, fand das 4. grosse Freeletics und Freestyle Gruppentraining (#Paderletics) im Ahorn-Sportpark in Paderborn statt. Gemeinsam mit der Freeletics Gruppe aus Paderborn und Bielefeld haben wir ein grossartiges Event auf die Beine gestellt, bei dem über 170 Athleten teilgenommen haben. Rund 25 Teilnehmer haben an diesem Tag erstmalig in Freeletics reingeschnuppert. Das dürfte bis dato das grösste Freeletics Gruppentraining in NRW gewesen sein, wenn nicht sogar bundesweit! Respekt, liebe Athleten!

Ich bin noch immer so geflasht, dass ich gar nicht weiss, wo ich anfangen soll, die Stimmung war einfach gigantisch!

Paderletics Warmup

Fast pünklich um 16 Uhr war Beginn der Veranstaltung. Die über 170 Athleten, die aus ganz NRW -und sogar darüber hinaus!- angereist waren, waren spürbar voller Tatendrang und gespannt auf das, was wir uns haben einfallen lassen. Nach einer kurzen Begrüssung ging es dann los mit einem gemeinsamen Warm-Up, welches aus verschiedenen Freeletics Exercises und Freestyle Übungen (Schulterkreisen, Plank u.a.) bestand.

Freeletics Technical Destrict

Nach dem Warmup stand ich dann gemeinsam mit Daniel Koro und Marc Hoffmann von www.freestyleworkout.de auf der Bühne. In diesem Part ging es darum, nochmal die Wichtigkeit der korrekten Ausführung der Freeletics Exercises und Workouts zu betonen. Form vor Zeit! Ich kann gar nicht oft genug betonen, wie wichtig es ist, von Anfang an auf die korrekte und saubere Ausführung zu achten und somit das Verletungsrisiko so minimal wie eben möglich zu halten. Und seid euch sicher, mit sauberer Ausführung wird eure Zeit von ganz alleine besser und besser!

Hier nochmal der Tipp an alle Neueinsteiger: Schaut euch die Videos in der App genau an und lest euch die Beschreibung zu den Exercises durch. Übt die Exercises einige Male, damit euch die Bewegungsabläufe klar werden. Wenn ihr die Möglichkeit habt, zu einer Freeletics Gruppe in eurer Stadt dazuzustossen, dann nehmt diese Chance wahr. Ihr werdet garantiert mit offenen Armen empfangen und wenn ihr sagt, dass ihr neu dabei seid, dann gibt es ganz bestimmt ein paar alte Freeletics Hasen, die euch die wichtigsten Basics zeigen und euch eine Einführung geben!

In ein paar Wochen werde ich hier in Münster auch wieder regelmässig Freeletics Newbie Sessions auf die Beine stellen, mit denen ich ganz bewusst Neueinsteiger ansprechen möchte und gemeinsam Gruppentrainings auf die Beine stelle, wo es genau um solche Basics und Tipps geht. Also schaut bei Interesse mal rein in unsere Facebook Gruppe Freeletics Münster.

Highlight dieses Teils: 170 x 10 Burpees in der Gruppe und nochmal 5100 Squats in Summe hinterher. Die Luft brannte! :D

Freeletics Gruppen Workouts

Nach dem technischen Teil ging es nun in die Gruppen Workouts. Auf dem Plan stand eine verkürzte Venus und Metis. Wer schon mal in einer Gruppe trainiert hat, der weiss, wie stark einen das motivieren kann, wenn man andere vier, fünf weitere Athleten um sich hat. Wenn man aber 170 andere Athleten um sich hat, dann ist das nochmal eine ganz andere Liga!

Während die Athleten sich durch die Workouts kämpften, ging das Orga Team durch die Reihen und achtete auf die korrekte Ausführung der Exercises und gab Verbesserungstipps. Auch hier wieder die Maxime: Form vor Zeit!

 

Ganz, ganz gross war auch, dass die Gruppe die letzten Atheleten anfeuerten, die sich etwas länger durch die Workouts quälten. Niemand gab auf und ich war bestimmt nicht der Einzige, der Gänsehaut hatte, als sich der letzte Athlet und Beifall und lautem Zählen durch die letzten Jumps kämpfte!

 

Gruppen Challenge

Nach einer kurzen Pause ging es dann an die Team Challenge. 16 nach dem Zufallsprinzip zusammengestellte Teams traten gegeneinander an und durchliefen der Reihe nach 8 Exercise Stationen: Jumping Jacks, Climbers, Situps, Squats, Pushups, Burpees, High Knees und Jumps. Jeder Teilnehmer des Gewinnerteams bekam einen 3 monatigen Coach, gesponsort von der Freeletics GmbH in München!

Glückwunsch an Team 2! ;)

Sally up – Sally down Pushup Challenge

Ein Klassiker stand auf dem Plan: die Sally up – Sally down Challenge! Für diejenigen, die damit nichts anfangen können: Es geht um Pushups, viele Pushups, die für einige Sekunden oben und unten gehalten werden wollen. Das ganze Spielchen zu „Flower“ von Moby.

Zu gewinnen gab es wieder einen Coach für diejenige und denjenigen, der länger als alle anderen Athleten durchgehalten hatte. Ich war schwer beeindruckt von den Leistungen, Hut ab!

Last Man Standing

Die mit Abstand härteste Challenge und der Rausschmeisser der Veranstaltung! Die Regeln: Alle Athleten führen eine Exercise durch, die kurz vorher angesagt wird. Dann gibt es einge kurze Pause, in der die nächste Exercise angesagt und vorgemacht wird. Dann sind die Athleten wieder an der Reihe, bis nach und nach die Gruppe derjenige, die noch durchhalten und die Exercise sauber und ohne Pause durchführen, kleiner wird. Die Gruppe schrumpft, bis am Ende zwei Athleten gegeneinander kämpfen, wer am Längsten durchhält. Und ja, was soll ich sagen? Beim nächsten Mal müssen wir diese Challgen wohl umbenennen in „Last Woman Standing“! Denn der Titel ging dieses Mal ganz knapp an eine Lady! #ClapClap und riesen Respekt dafür und an alle, die so grossartig gekämpft haben! Auch hier gab es was zu gewinnen, eine 12 monatige Coach Subscription von Freeletics!

Danke, danke, danke!

Wer dabei war weiss, wie grossartig dieses Event war. Die Atmosphäre war einfach gigantisch. Vielen Dank an alle Athleten, die dabei warn und alles gegeben haben! Vielen Dank an die Kollegen aus dem Orga-Team, mit euch macht’s jedes Mal wahnsinnigen Spass, solch ein Event zu planen! Vielen Dank an den Ahorn-Sportpark, für die Unterstützung und das Stellen der Halle! Vielen Dank an die zahlreichen Fotografen und die Filmcrew, die euch im Nachgang noch mit Fotos und einem Aftermovie versorgen werden! Vielen Dank an MyFit24 für die Versorgung mit Shakes und Proteindrinks und tollen Preisen für die Tombola! Vielen Dank an Freeletics für das Stellen sponsorn der Coach Subscriptions! Und vielen Dank an alle, die ich jetzt noch vergessen habe zu nennen!

Ich freue mich schon jetzt auf das nächste grosse Gruppentraining!

Rock on,

Michael Fettwech

PS: #ClapClap Freeletics Team Münster!