16 Stunden und 52 Minuten!
Das ist die Fastenzeit-Dauer meines ersten Tages mit Intermittent Fasting (IF). Zwei Wochen sind seitdem vergangen und die Waage zeigt rund 4kg weniger an, meinen KFA konnte ich um 2%-Punkte reduzieren.
Kein schlechter Start, würde ich sagen. Erstaunlich einfach bislang, mit IF was gegen die Weihnachtspfunde zu unternehmen und wieder auf Spur zu kommen…
Paul Kliks ist Fitness- und Ernährungs Coach aus München und ganz massgeblich mit dafür verantwortlich, dass ich 2014 innerhalb von 8 Monaten satte 22 Kilo abgespeckt habe.
Das ist dem Umstand geschuldet, dass Paul Herausgeber des Podcasts „Nackt gut aussehen“ ist, in dem es -rate mal!- vorwiegend um die Themen Ernährung und Fitness geht und den ich seit Januar 2014 abonniert habe. Viele Grundlagen zu den Themen und zahlreiche praktische Tipps in Sachen Ernährung habe ich aus seinem Podcast ziehen können. Wenn Du Paul und seinen Podcast bislang nicht kennst, solltest Du unbedingt mal reinhören und ihn auch abonnieren! Weiterlesen…
Hi Leute !
Ich bin’s wieder, eure Miriam. Es ist wieder so weit, das nächste Update folgt.
Die letzten 3 Wochen waren richtig super: Ich bin auf der Spur geblieben und hab mein Ziel weiter verfolgt. Ich bin wieder auf Low Carb umgestiegen, da ich für mich gemerkt habe, es funktioniert einfach am besten. Und wir haben ein bisschen Ursachenforschung betrieben… Weiterlesen…
Hi Leute,
ich bins wieder eure Miriam. Erst mal danke für die ganzen aufbauenden Kommentare von euch, sie geben mir die Kraft, das alles durchzuhalten! Ich bin so froh, dass ihr mich so unterstützt, obwohl ich den einen oder anderen Rückfall hatte. ich bin dankbar um jeden Tipp, den ihr mir geben könnt und der mir hilft, dass ich mein ziel erreiche. Ich versuche jetzt noch mehr, euch ein gutes Vorbild zu sein! Weiterlesen…
Heute gibt es nochmal was für den Bauch – schnell gemacht und super lecker:
Knusprige Süsskartoffelpommes mit Hüftsteak vom Rind!
In der Regel wurden die Süsskartoffelpommes aus dem Ofen bei mir immer recht weich und labbrig. Jetzt habe ich mal ein etwas abgewandeltes Rezept ausprobiert, das mich überzeugt hat. Die Pommes waren deutlich knuspriger und saulecker!
Und so funktioniert der Trick:
Was genau ist Skyr? Joghurt? Quark? Superfood? Die Nährwerte jedenfalls sprechen dafür, Skyr mal ein wenig unter die Lupe zu nehmen. Was macht ihn so besonders und hat er das Potenzial, meinen heissgeliebten Magerquark abzulösen? Weiterlesen…
Heute freue ich mich besonders, Dir die Geschichte von Florian Deibl vorstellen zu dürfen.
Florian musste verletzungsbedingt vor einigen Jahren seinen Lieblingssport komplett an den Nagel hängen. Von da an ging es körperlich und gesundheitlich erstmal bergab. Wie er es geschafft hat, Mitte 2014 das Ruder herumzureißen, erzählt er uns in diesem Interview. Weiterlesen…
Was kostet die Welt? Oder: Was muss ich investieren, um in Form zu kommen und vielleicht sogar den Traum vom Sixpack in die Realität umzusetzen?
Und wo wir schon mal so schön mit einer Floskel einsteigen, möchte ich eine weitere Floskel folgen lassen, die Oma immer parat hatte:
»Von nichts kommt nichts!«
Und damit hatte sie recht, fast zumindest. Denn wenn man aktiv nichts tut, dann kommen meist die Zustände dabei raus, die eigentlich nicht so erstrebenswert sind. Weiterlesen…
Du willst abnehmen und hast kaum Zeit für ein ordentliches Workout? Kein Problem, hier kommt ein Tipp, der oftmals mehr Kalorien verbrennt als ein 60-minütiges Workout und Dich garantiert dauerhaft schlank sein lässt: