Woche 19 vom Strength Coach ist rum und es war guuuut!

Folgende Workouts standen diese Woche auf dem Plan:

Training Day 1

• Hades – Standard 2/3

Training Day 2

• Venus – Standard

Training Day 3

• Kentauros – Standard

Training Day 4

• Hera – Endurance x2

Trainingstag 1 und 4 habe ich wieder mit der Gruppe in Flensburg gemacht. Die Jungs und Mädels sind einfach toll und motivieren immer wieder aufs Neue! Die 2/3 Portion Hades allerdings war vom Trainingsumfang her eher gering gehalten, keine Ahnung, warum der Coach mich da unnötig schonen wollte. Ich hab einfach noch ein knackiges Workout Poseidon und zusätzlich noch 25 Pullups und 50 Pushups hinterhergelegt. Fokus also ganz klar auf den Oberkörper und ich war am Ende des Trainings dann auch ausreichend ausgepowert und zufrieden.

An Trainingstag 4 habe ich nach Hera – Endurance x2 noch eine kurze Exercise 100 Pushups gemacht. Die Pushups habe ich mit neuer PB in 3:21 Minuten absolviert, womit ich echt bin zufrieden bin. Die Flensburger Gruppe hat mich auch ordentlich angefeuert. Aber: Ich will die 3:16 Minuten von Alexander Villena schlagen und ich werde es schaffen! ;-)

Was mich ein bisschen nervt, das ist der Umstand, dass ich trotz Fokus auf Kraft soviele Ausdauer-Workouts mit Laufeinheiten auf dem Plan habe. Aber da muss ich wohl durch. Vielleicht wird der Algorithmus in naher Zukunft ja mal angepasst, sodass der Fokus tatsächlich auf Kraft liegt. Die Laufeinheiten mag mein Rücken nämlich gar nicht leider und ich merke bereits die Laufeinheiten aus dem 4. Trainingstag im Rücken…

Neben den geplanten Trainings habe ich immer wieder mal noch Pushup Exercises eingelegt diese Woche. Ich steh einfach auf diese verdammten Liegestütze!