Woche 23 im Freeletics Strength Coach. Zur Abwechslung standen nochmal Runs auf dem Programm, glücklicherweise aber nur Sprints über die Distanzen 200m und 400m. Aber auch das ist nicht zu unterschätzen und man muss echt aufpassen, dass man seine Kraft bei der 400m Runde nicht schon in der ersten Hälfte vollständig verballert, sonst zieht sich die zweite Hälfte nämlich wie ein grässlicher 15K Run! :D
Kategorie: Strength
Freeletics Strength Coach Woche 22 – Helldays!
Yes, Baby, it’s time for Helldays! Ich hatte mich kurz gewundert, dass beim Wechsel in die neue Woche alle Workouts rot hinterlegt angezeigt wurden. Ein Bug? Nein, die Helldays sind mal wieder an der Reihe. Sehr schön!
Aber bevor ich näher darauf eingehe, was der Coach für mich vorgesehen hatte, möchte ich kurz über meine selbstauferlegte Challenge berichten, die ich Samstagabend durchgezogen habe: 1000 Pushups! Weiterlesen…
Freeletics Strength Coach Woche 21
Und da ist sie, die Woche 21 des Strength Coach und was muss ich feststellen? Japp, erneut ein 15K Run. Nachdem ich die 15K ja schon letzte Woche durch ein Alternativ-Programm von Laufen und Radfahren ersetzt habe, freue ich mich sehr, sehr darüber, dass ich diese Woche schon wieder 15K laufen soll. Nicht!
Den Run werde ich durch zusätzliche Workouts mit dem Fokus Kraft ersetzen, da bin ich jetzt mal ganz dickköpfig mein eigener Coach…
Von Eugen Andres (aus der Freeletics Gruppe Paderborn) habe ich mich zu einer Challenge hinreissen lassen: 2x 250m Burpee Deepfrogs! BURPEE DEEPFROGS! Ich muss verrückt gewesen sein, vorschnell zugesagt zu haben. Weiterlesen…
Freeletics Strength Coach Woche 20
Nachdem ich mich ein wenig darüber gewundert hatte, dass ich im Strength Coach einen 15K Run absolvieren soll, ist die Woche eigentlich doch noch ganz gut gelaufen. Als Vernunftentscheidung habe ich mich dazu entschlossen, den Run ein wenig anders zu gestalten, was unterm Strich die richtige Entscheidung war für mich. Weiterlesen…
Mein 15K (Ersatz-)Run und was mein Rücken dazu gesagt hat
Diese Woche standen bei mir dann auch die 15K auf dem Plan und ich hatte schon angekündigt, dass dies mein Rücken nicht mitmachen würde…
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Freeletics und die Sache mit den Runs
Jetzt hat es auch mich erwischt! Der Freeletics Coach hat mir für diese Woche mal eben einen 15K Run auf den Plan gepackt…
Freeletics Running also. Und soll ich ehrlich sein? Das mit dem Laufen gefällt mir gar nicht. :(
Mit Anfang 20 bin ich sehr gerne gelaufen und Distanzen bis 15km standen bei mir immer wieder mal auf dem Trainingsplan. Es war eine kleine Leidenschaft und ein toller Ausgleich zu meinem Bürojob. Raus in die Natur, laufen, laufen, laufen. Die Luft geniessen und den Kopf freibekommen. Herrlich!
Freeletics Strength Coach Woche 19
Woche 19 vom Strength Coach ist rum und es war guuuut!
Folgende Workouts standen diese Woche auf dem Plan:
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Freeletics Strength Coach Woche 18
Frühzeitig hat bei mir dann die Woche 18 begonnen, weil ich -neugierig wie ich nunmal bin- die App und meinen Coach aktulisiert habe.
Folgende Workouts standen auf dem Plan: Weiterlesen…
Freeletics Strength Coach Woche 17
Die zweite Woche des Strength Coach (Woche 17 insgesamt) war ein wenig durcheinander, was dem Coach Upgrade und meiner Ungeduld geschuldet war… ;-)
Angefangen habe ich am Montag mit einer Runde Hades und on the top noch Pullup- und Pushup-Max. Am Dienstag dann kam das Upgrade raus und ich habe mir die neue Version der App installiert. Dabei hab ich dann voreilig in Woche 18 gewechselt, mit der ich dann ab Mittwoch weitergemacht habe.
Okay, es war vielleicht ein wenig vorschnell und ich hätte mir die Warnung zweimal durchlesen sollen. Aber unterm Strich bereue ich es nicht, denn die neuen Workouts sehen deutlich härter aus. Bin motiviert und freue mich!
Freeletics Strength Coach Woche 16
Nachdem ich nun 15 Wochen lang den Strength & Cardio Coach absolviert habe und mit dem Ergebnis mehr als zufrieden bin, starte ich nun in die nächsten 15 Wochen mit dem Strength Coach. Ziel soll sein, dass ich Muskelmasse aufbaue und dabei möglichst wenig Fett zulege. Dies ist kein leichtes Unterfangen, denn wer Masse zulegen möchte, legt neben Muskeln in der Regel auch Fett zu. Durch Carb Cycling möchte ich das Plus an Körperfett aber im Zaum halten. Mal sehen, ob mir das gelingt.
Was stand an in Woche 16? Weiterlesen…